STYRKE · RESTITUTION · KOST

Træn, spis og restituér – med en plan, der passer til dit liv

SCT samler styrketræning, mobilitet, genoptræning og kost i ét overblik. Få forslag, der tager højde for din hverdag – og forstå, hvorfor de ser sådan ud.

Opret gratis konto Prøv SCT-demo

Har du allerede en konto? Log ind

SÅDAN KAN SCT SE UD

Din dag

Eksempel

Dagens træning

Styrke A · ca. 45 min

Goblet squat

Bryststøttet row

Rumænsk dødløft

Dagsform tæller med

Hvis energien er lav, kan SCT foreslå et lettere pas med færre sæt og mere ro mellem øvelserne.

Illustration med fiktive data. Se den fulde demo.

ET SAMLET OVERBLIK

Flere dele. Én sammenhængende plan.

Træning, restitution og kost påvirker hinanden. SCT samler værktøjerne, så du kan se helheden og tage ét skridt ad gangen.

Træning, der passer til dig

Planlæg styrke og sport ud fra dine mål, din erfaring, dit udstyr og den tid, du har. Log træningen og følg udviklingen.

Plads til restitution

Tag højde for dagsform, hvile og mobilitet. Ved genoptræning kan du følge øvelser og notere, hvordan kroppen reagerer.

Kost uden sort-hvid tænkning

Hold styr på måltider og få hjælp til en praktisk madplan. Unge på 15–17 år ser ikke kalorie- eller vægttabsmål.

Fremskridt er mere end vægt

Følg træningspas, styrke, kontinuitet og andre vaner. Vægt er ikke den eneste måde at se udvikling på.

KOM GODT I GANG

En plan, du kan forstå og justere.

SCT giver et udgangspunkt – du beholder kontrollen over, hvad der passer til dig.

1
Fortæl om dine mål og din hverdag
Vælg blandt andet træningsmål, erfaring, udstyr og hvor meget tid du har.
2
Se din plan og forklaringerne
Få forslag til træning og kost, og se hvilke oplysninger og hensyn der ligger bag.
3
Følg med og tilpas undervejs
Log dine pas og brug overblikket til at justere planen, når din hverdag eller dagsform ændrer sig.

Ansvarlighed først

SCT giver vejledende forslag – ikke diagnoser eller behandling. Planer tager hensyn til skader og restitution, og Fighter-modulet er kun for voksne.

SCT erstatter ikke læge, diætist eller fysioterapeut. Kontakt en fagperson ved spørgsmål om din sundhed.

Dine data skal være dine

SCT bruger ikke tredjeparts-tracking. Du kan eksportere eller slette dine data fra din konto.

Læs om privatliv

Se, om SCT passer til dig.

Udforsk demoen med fiktive data, eller opret en konto og begynd på din egen plan.